Аффирмации — это позитивные установки, меняющие образ мыслей. Например: «Моя жизнь наполнена счастливыми событиями». С их помощью можно обрести уверенность в себе, избавиться от страхов и создать настрой, необходимый для достижения поставленных целей. Plus‑one.ru — о том, как работают аффирмации для женщин и почему их нужно формулировать в настоящем времени.
Основные плюсы аффирмаций
Положительные утверждения, которые мы регулярно произносим, прослушиваем или записываем, воздействуют на подсознание, помогая сконцентрироваться на желаемом и изменить внутренние установки. Аффирмации позволяют избавиться от негативных мыслей и повышают самооценку.
Кроме того, аффирмации улучшают физическое состояние. Мозг реагирует на наши мысли и дает телу команду соответствовать им. Поэтому так важно думать о себе как о здоровом, привлекательном, энергичном человеке.
Чтобы аффирмации сработали, придется научиться четко формулировать свои желания, контролировать мысли и ежедневно работать над собой. Эти навыки важны для достижения любой цели.
Семь правил работы с аффирмациями
1. Работайте не более чем с тремя аффирмациями одновременно. Психотерапевт Елена Рыхальская говорит, что в противном случае могут возникнуть проблемы с концентрацией.
2. Подбирайте слова, которые вызывают только положительные ассоциации, избегая частицы «не». Например, вместо «Я не буду тратить всю зарплату на развлечения» лучше сказать: «Я разумно распоряжаюсь финансами».
